Wie kannst du dir das Potenzial der ätherischen zu Nutze machen?
Es werden drei Arten unterschieden, wie sich ätherische Öle anwenden lassen:
aromatisch
äußerlich und
innerlich
Ich berate ausschließlich zur aromatischen und äußeren Anwendung.
Die aromatische Anwendung erfolgt stets über die Atemwege. So kann beispielsweise ein Duft direkt aus der Hand inhaliert oder mittels eines Diffusers vernebelt werden. Die ätherischen Öle werden per Ultraschall im Diffuser mikrofein vernebelt, ohne dabei erhitzt zu werden. Die Duftmoleküle schweben dadurch für einige Zeit in der Luft und können von deinem Körper über die Atemwege aufgenommen werden.
Das folgende Zitat "Nichts weckt die Erinnerung so sehr, wie ein Duft." (Victor Hugo) umschreibt wunderbar einen Aspekt der aromatischen Anwendung: nämlich den Zusammenhang von Düften und deren emotionale Auswirkungen.
Das limbische System ist ein Bereich zwischen der Großhirnrinde und dem Hirnstamm, der verschiedene Strukturen miteinander verknüpft und maßgeblich für die Steuerung von Emotionen, Lernprozessen und so viel mehr verantwortlich ist.
Im Folgenden sind einige wichtige Bereiche des limbischen Systems aufgeführt, damit du eine Vorstellung bekommen kannst:
Hippocampus: Seine Funktion ist die Übertragung von Inhalten vom Kurz- ins Langzeitgedächtnis.
Gyrus parahippocampalis: Dieser Bereich leitet Informationen an den Hippocampus weiter und ist wichtig für das Erkennen und Erinnern.
Amygdala: Sie ist wichtig für die Speicherung von Gedächtnisinhalten und auch verknüpft mit Emotionen (emotionales Lernen) und das Affektverhalten.
Wie genau kommen hier die ätherischen Öle ins Spiel?
Düfte können direkt das limbische System aktivieren
und emotionale Erinnerungen oder gar Reaktionen hervorrufen. Einige Düfte sind im Stande Gefühle der Freude, Traurigkeit oder sogar Nostalgie auszulösen.
Düfte wie z.B. aus Lavendel oder Zitrusfrüchten können beruhigend oder stimmungsaufhellend wirken.
Düfte mit beruhigenden Eigenschaften können Neurotransmitter wie Serotonin und Dopamin freisetzen und somit das Stressempfinden lindern.
Faszinierend, oder?
Die aromatische Anwendung eignet sich zur Beeinflussung der Stimmung, zur Reinigung der Luft von Viren und Bakterien sowie zur Öffnung der Atemwege.
Wie könnte das ganz praktisch in deinem Alltag aussehen?
Verteile 1-2 Tropfen Öl auf deine Handflächen, verreibe das Öl in der Hand und lege die Handmuscheln über Nase und Mund und nimm einen tiefen Atemzug. Dies ist eine schnelle und sehr effektive Art, wie das Öl über deine Lungen und Nase in das limbische System gelangt.
Verwende einen Ultraschall-Diffuser, um die Öle schnell in die Atmosphäre zu verteilen. Gebe dazu 2-4 Tropfen in den Behälter. Verwende keine Diffuser, die heißen Dampf erzeugen, denn auf die Art und Weise gehen die wertvollen Eigenschaften des Öls verloren.
Die topische Anwendung erfolgt äußerlich auf der Haut und immer in Kombination mit einem Trägeröl. Durch das Trägeröl (das sind fette Öle, wie z.B. Mandelöl, fraktioniertes Kokosöl) werden die Moleküle in die tieferliegenden Hautschichten "geschleust", ohne das dabei ihre Wirkweise durch das Trägeröl verändert wird.
Beachte unbedingt, dass ätherische Öle niemals in deine Augen oder in deinen Gehörgang gelangen dürfen.
Sichere Körperstellen, um die ätherischen Öle anzuwenden sind tatsächlich deine Handinnenflächen und Fußsohlen. Dort befinden sich nämlich Reflexzonen, die verschiedenen Organen und Muskelgruppen zugeordnet werden können. In der Aromatherapie ist die Annahme vertreten, dass die Reflexzonen direkten Einfluss auf die entsprechenden Organe nehmen können.
Bei den Fußsohlen gibt es noch den interessanten Aspekt, dass sie über keinerlei Talg- und Schweißdrüsen aber sehr große Poren verfügen und das mit Trägeröl verdünnte Öl besonders schnell absorbieren können. Es gibt aber viele weitere Bereiche deinen Körpers, auf denen du ätherische Öle auftragen kannst, wie z.B. Hals, Schläfen, Handgelenke, Brust, Bauch, Arme und Beine.
Wie könnte dies praktisch in deinem Alltag aussehen?
Trage mit Hilfe eines Roll-ons die Öle auf, um somit ein einfaches und sauberes Auftragen auf die Haut zu ermöglichen. (Verlinkung zu einem DIY Roll-on Nasennebenhöhlen).
Verdünne nach Anweisungen der Verdünnungstabelle das ätherische Öl mit einem Trägeröl und verteile das verdünnte Öl per Hand auf die gewünschte Stelle.
Deine Körper- und Haarpflegeprodukte kannst du ebenfalls mit ätherischen Ölen anreichern.
Um dein Badezimmer in eine kleine Wellness-Oase zu verwandeln, kannst du ätherische Öle ins Badewasser geben. Da sie sich allerdings nicht mit Wasser verbinden, werden sie lediglich als Film auf der Wasseroberfläche schwimmen. Um Hautirritationen zu vermeiden, solltest du das Öl mittels eines Emulgators verdünnen.
Du könntest dabei wie folgt vorgehen:
Vermische einige Tropfen ätherisches Öl mit einem Esslöffel Trägeröl und gib die Mischung vor dem Einsteigen in das Badewasser.
Für ein Schaumbad kannst du einige Tropfen ätherisches Öl in eine handflächengroße Menge Duschgel geben. Lass die Mischung ungefähr eine Viertelstunde ziehen, bevor du sie dann in das einlaufende Badewasser gibst.
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Bildnachweis: Spa composition with air humidifier and essential oils von puhimec: https://elements.envato.com
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